• Chloe Wilhelem

C'est l'heure du Home Trainer

Mis à jour : mars 29

Pendant cette période de confinement, le home trainer va devenir votre nouvel ami. Si celui-ci prenait la poussière depuis quelques mois, c’est le moment pour vous de l’apprivoiser.


Mais d’abord c’est quoi un home trainer ?


Un home trainer est un appareil qui vous permet de fixer votre vélo dans le but de pédaler sur place et ainsi pouvoir rouler sans sortir de chez vous.

Parfait mais quel modèle choisir ?


Il existe 3 types de Home Trainer : -Le Home Trainer à rouleaux -Le Home Trainer à cadre (avec vos roues) -Le Home Trainer à cassette


Les rouleaux:

C’est le seul Home Trainer qui entraine les 2 roues du vélo et sa particularité étonnante est de faire tenir le vélo en équilibre grâce à votre pédalage. Mais on vous le déconseille parce qu’il faut de l’entrainement pour tenir en équilibre sans tomber.

Home trainer à rouleaux

Les Home trainer à cadre:

Le vélo route ou VTT se fixe par l’axe arrière du Home Trainer.

Un petit rouleau est en contact avec votre pneu et la résistance va vous contraindre à pédaler plus ou moins fort pour simuler une pente.

Sur les HT classiques, la résistance se règle grâce à un sélecteur qu’on fixe au cintre du vélo et qui relie le Home Trainer. L’appareil ne peut pas modifier la résistance de lui-même, elle est constante par défaut. C’est à vous de choisir le niveau de résistance souhaité, de le faire varier manuellement selon le plan d’entrainement que vous suivez ou la séance que vous avez envie de réaliser.

Ce type de Home trainer est facilement transportable et pliable, parfait pour une utilisation en appartement ou quand on n’a pas d’espace dédié à l’entrainement à la maison.

En revanche, si vous comptez faire régulièrement du HT cet hiver, il vaut mieux prévoir un pneu spécial home trainer, plus résistant qu’un pneu de route car les frottements sur le petit rouleau provoquent une usure rapide. Certains cyclistes possèdent donc une jante avec un pneu dédié à la pratique pour éviter d’avoir à monter/démonter leur pneu avant chaque séance.

Home trainer à cadre

Les Home Trainer à transmission directe ou les home trainer connectés:

Le prix est plus élevé que les autres types de HT mais cela tend à baisser, et de plus en plus de cyclistes n’hésitent plus à investir pour s’équiper.

A la différence des HT à résistance classique, il n’y a pas plus besoin de roue arrière supplémentaire avec un pneu spécial car votre chaîne vient directement s’installer sur une cassette vissée à une roue libre, comme sur un véritable vélo.

Ici, plus besoin de modifier la résistance via un levier, les modèles à transmission directe sont tous connectés à une application qui va faire varier la difficulté selon le dénivelé du parcours affiché à l’écran, sans aucune intervention de notre part.

Après une étape de calibration pour obtenir des données précises et bien détecter votre appareil, vous n’aurez ensuite plus qu’à lancer l’application et rouler. Le logiciel se charge du reste.

Vous avez le choix de différentes applications. Nous avons une préférence pour Zwift qui rendra vos séances beaucoup plus ludiques. Vous avez d’ailleurs la possibilité de la tester pendant une semaine avant de vous abonner. Vous pouvez suivre des plans d’entraînement ou participer à des sorties collectives virtuelles (courses, événements, entraînement groupés) ce qui motive énormément.

Home trainer à transmission directe

En terme de budget, il faut compter environ 100€ pour un home trainer à cadre classique jusqu'à 2000€ pour un home trainer connecté. À vous de déterminer votre fréquence d’utilisation sur le long terme et l’objectif que vous recherchez.

Si vous avez besoin d'avis ou conseils, nous serons ravies de pouvoir vous aider.


Pédalez bien!

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Chloé Wilhelem

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